戶外健身器材有哪些分類您知道嗎?
戶外健身器材也是基于健身房設(shè)備的衍生款，從機(jī)械性能以及健身效果來看，肯定比不上健身房的專業(yè)器械，但對于沒時(shí)間去健身房，或居家辦公的健身人士以及小區(qū)的中老年人群來說，戶外健身器材無疑是一個(gè)活動(dòng)筋骨的好配置，如果加上一些專業(yè)技巧，也能練出一副好身板來！
1、雙杠
除學(xué)?；虼笮蛻敉饨∩砥鞑膱鏊芤姷綐?biāo)準(zhǔn)的雙杠外，小區(qū)里考慮到安全和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設(shè)備。雙杠的動(dòng)作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的更多的就是臂屈伸，標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的愛。除此之外，雙桿支撐擺動(dòng)、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動(dòng)作，但一定要量力而為。
2、漫步機(jī)
同樣作為戶外健身器材區(qū)的必備器材，漫步機(jī)也少不了，小區(qū)常見的一般是二位柱式漫步機(jī)和三位柱式漫步機(jī)，大多情況下都是老年和幼兒使用較多，其實(shí)真正了解了它的功能之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)漫步機(jī)其實(shí)還是做懸掛平板、提臀吸腹以及登山跑等核心訓(xùn)練的上佳選擇。
3、立式腰背按摩器
在部分戶外健身區(qū)，大家有時(shí)應(yīng)該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種戶外健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱或身體左右運(yùn)動(dòng)，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。
4、上肢牽引器
小區(qū)還有一種兩邊各有兩個(gè)把手和鏈條或連接軸連接可以左右拉動(dòng)的器械，叫上肢牽引器或兩位引體平衡架，主要是利用自身的力量對抗，來提高肩部的活動(dòng)能力。對一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用，適合患者和老年同志使用。但也可以挑戰(zhàn)高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動(dòng)作。
5、上肢吊環(huán)牽引器
除上面所說的直棒款上肢牽引器外，還有一種吊環(huán)款牽引器，吊環(huán)款牽引器比直棒款就多了一些挑戰(zhàn)，年輕人可以做吊環(huán)引體、吊環(huán)臂屈伸、吊環(huán)飛鳥等動(dòng)作，這些動(dòng)作對于控制身體的穩(wěn)定性要求都非常大，一定要量力而行。
當(dāng)然，戶外健身器材的豐富性絕對不僅僅這幾款，比如還有練習(xí)下肢力量的坐蹬器、練習(xí)腰腹的腹肌板、壓腿器、戶外跑步機(jī)、爬桿等，有些危險(xiǎn)性相對較大的器械很多小區(qū)都不配置了。
以上是關(guān)于戶外健身器材的全部內(nèi)容了，如果您還有什么不懂得地方可以直接與我們的客服溝通，我們竭誠為您服務(wù)。
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